Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

DuniaLari.com | Portal Lari No.1 Di Indonesia | July 25, 2014

Scroll to top

Top

10 Cara Cegah Cidera

July 24, 2014 |

Ikuti 10 tips berikut untuk mengurangi resiko terkena cidera.

 

1. Istirahat & Pemulihan

Sertakan rest days dalam program latihan dengan menikmati hari-hari dimana kita beristirahat total dan menjauhkan diri dari segala bentuk latihan – baik secara fisik maupun mental. Angkat … Read More

Rayakan Kemerdekaan Dengan Independence Day Run 2014

July 23, 2014 |

DuniaLari.com – JAKARTA. Setelah sukses dengan 45.000 pelari tahun lalu, Istana Negara, Bank Rakyat Indonesia (BRI) dan Garuda Finishers (GF) kembali mengajak warga Jakarta merayakan Hari Kemerdekaan Republik Indonesia yang ke-69 dengan berlari bersama di Independence Day Run 2014 pada … Read More

Runner’s Knee

July 23, 2014 |

Kita sering mendengar istilah Runner’s Knee disebut tiap kali ada pelari mengalami rasa sakit di lutut. Runner’s Knee atau Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS), adalah salah satu cidera yang paling sering dialami pelari .

Beban stres berlari pada kaki menyebabkan iritasi … Read More

Yoga Sederhana Untuk Kita

July 21, 2014 |

Para yogi (praktisi yoga) akan berkata bahwa yoga membantu meregangkan otot, memberikan perasaan relaksasi, dan membantu tubuh serta pikiran merasa segar kembali. Sementara runners akan berkata berlari – terutama latihan intens atau long runs – seringkali membuat kita merasa pegal … Read More

Tips Long Runs

July 21, 2014 |

Long run biasanya berdurasi minimal 90 menit dan bertujuan untuk membiasakan tubuh, terutama kaki, untuk berlari selama 2-4 jam secara konsisten. Sesi long run bisa dianggap sebagai gladi resik untuk lomba dan oleh karena itu membutuhkan perencanaan lebih dibandingkan sesi … Read More

3 Prinsip Pelari

July 18, 2014 |

Ungkapan “Just go run” umum diucapkan oleh pelari kepada sesama pelari, atau sebagai dorongan semangat kepada teman dan kerabat yang ingin mulai berlari.

Kenyataannya prinsip “yang penting lari” tidak selalu berdampak positif. Banyak pelari yang percaya akan ungkapan ini; mereka … Read More

Top 4 Latihan Beban Bagi Pelari

July 17, 2014 |

Ada banyak tipe pelari: pelari rekresional, pelari weekend, pelari serius, pelari elit, sampai atlit profesional. Entah berapa race yang pernah kita ikuti, berapa PB kita, kita semua memiliki satu kesamaan: kita semua ingin menjadi pelari yang lebih baik. Kita ingin … Read More

Permukaan Terbaik untuk Lari Adalah…

July 17, 2014 |

Selama ini banyak pelari percaya pada prinsip lari di permukaan aspal meningkatkan resiko terkena cidera. Persepsi umum untuk menangkal hal ini adalah dengan berlari di jalur trail untuk mendapatkan permukaan lari yang lebih empuk.

Dr. Hirofumi Tanaka, seorang fisiologis olahraga … Read More

Shake It Out!

July 16, 2014 |

Kita terbiasa dengan nasehat untuk beistirahat sebanyak mungkin di malam sebelum lomba. Tapi ada satu pemahaman alternatif: melakukan shake out run sebelum berlomba.

Shake out run adalah lari santai dengan kecepatan sangat ringan yang dilakukan beberapa jam sebelum lomba dimulai. … Read More

Cepat Atau Lambat

July 16, 2014 |

“Saya bukan pelari yang cepat”.

“Saya pelari siput”.

“Saya pasti tertinggal kalau lari”.

Berapa kali kita mendengar kalimat ini diucapkan oleh teman-teman? Atau mungkin kita salah satu pelari yang sering mengucapkan kalimat-kalimat ini?

Kenyataannya, 99% pelari merasa khawatir mereka berlari … Read More