Artikel Pilihan

child-race 47

Drill of the Day: Running Backwards

  Running Backwards Fungsi: Running backwards atau lari kebelakang membantu menguatkan otot glutes dan hamstring bagian atas, serta otot core di area perut dan punggung bawah. Cara: Tirukan gerakan lari namun dengan bergerak ke belakang. Tolakan...

woman 85

Amenorrhea di Kalangan Pelari Wanita

Amenorrhea, atau hilangnya siklus haid selama lebih dari enam bulan, adalah salah satu dari beberapa isu yang terkadang dialami oleh pelari wanita. Teori yang dikenal secara umum adalah bila wanita berlatih atau berlari terlalu...

img 72

Drill of the Day: Straight-Leg Shuffle

  Straight-Leg Shuffle Fungsi: Drill ini membantu stimulasi neuromuscular timing untuk berlari dengan cadence atau ritme langkah yang cepat. Hal ini dapat memperpendek waktu kontak kaki dengan tanah dan menghilangkan gerakan mengerem yang berhubungan dengan...

woman 79

Drill of the Day: Hamstring Extension

  Hamstring Extensions Fungsi: Drill ini meningkatkan mobilitas hamstring dan glute, serta hip extension. Cara: Dengan tubuh tegak dan kaki lurus, gerakan kaki satu per satu kedepan untuk menyentuh tangan yang terulur diatas tanah. Fokus pada...

Solitary Runner 95

Jadikan Long Run Lebih Jauh, Lebih Kuat

Semua pelari paham bahwa long run memiliki peran penting dalam suksesnya suatu lomba maraton. Tapi menyertakan long run tiap minggunya dapat memberikan manfaat tinggi untuk lomba jarak apapun. Seberapa Jauh? Aturan umum untuk long...